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ウォーキングのすすめ

最近「おなかがぽっこりしてきた」「ズボンがきつくなった」という人はメタボリックシンドロームの危険信号です。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に、高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいいます。
メタボリックシンドロームは、おなかの内臓まわりに脂肪がたまることによって起こります。その状態を放置すると、時には動脈硬化を起こし、命にかかわる病気を招くこともあります。

メタボリックシンドロームは、食べ過ぎや運動不足など、悪い生活習慣の積み重ねが原因となっておこるため、生活習慣の改善によって予防改善ができます。
予防と改善の基本は「バランスのとれた食事」と「無理なく続けられる運動」です。といってもこれらを継続することは意外と難しいものです。

そこで「健康なカラダ」を手軽に目指すためにおススメなのが「ウォーキング」です。

私たちが一日に食事で摂るカロリー平均約2,100kcalのうち、消費できすに余分な脂肪として体にたくわえてしまっているカロリーが約300kcalあり、生活習慣病の原因となるこの余分なカロリーは、1日合計1万歩（約7㎞）歩くことで消費させることができるといわれています。

あまり歩かなかったと感じた日には、一歩手前から歩いて帰宅したり、夜のちょっとした散歩をプラスして、最低6,000歩（約4km強）は歩くようにしましょう。

何事もまず「始める」ことが大事ですが、「続ける」ことはもっと大切です。
ついつい何かと理由をつけて途切れてしまいがちですが、
まずは「1ヶ月毎日続ける！」と目標をもって頑張ってみましょう。

1ヶ月続ければ効果が現れやすいといわれています。
効果がでてくれば、またやる気も沸いてきますね。

歩数計のデータをパソコンに転送して管理できるので、目標をもってウォーキングを続けること

ができます。
ポケットやカバンに入れたまま歩数のカウントが可能です。

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3Dセンサー搭載でどの向きでもカウントできます。今までの歩数計のイメージとは違ったカッコ

良さが、団塊世代から若い層まで好評です。（シルバーまたはレッド）

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