ツボ特集
お待たせいたしました！ 人気急上昇中の鍼灸師、谷田先生の健康ブログ 『 まなブログ 』 ご愛読の皆さまのお声にお答えして、ブログの中から
「 ツボ 」 にクローズアップしてご紹介するコーナーが始まりました。
サルでもできる、谷田先生の知ってトクするツボ講座。
どんどん充実していきますので、どうぞお楽しみに♪
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- Vol.3 酔い覚ましのツボ−その１
- Vol.3 酔い覚ましのツボ−その２
- Vol.3 酔い覚ましのツボ−その３
- Vol.2 しゃっくりを止めるツボ
- Vol.1 ウエスト→スリム＆バスト→アップ！のツボ
◇ 酔い覚ましのツボ−その１
会社帰りの飲み会で、調子にのって思わず飲みすぎてしまう、昔なじみの仲間と会って話がはずみ、ついついお酒に手が伸びてしまう。もうやめようと思ってても、強引にお酒を注がれてふらふらに・・・なんてこと、ありませんか？
そんな時、少しでも酔いを醒ますツボをご案内しましょう。
まずは、後頭部にある膀胱経の絡却（らっきゃく）です。
そんな時、少しでも酔いを醒ますツボをご案内しましょう。
まずは、後頭部にある膀胱経の絡却（らっきゃく）です。
ここなら、自分で簡単に押せます。
右の写真を見ていただいたら、「後頭隆起（こうとうりゅうき」ってありますよね。
後頭部のその辺りって、ちょっと出っ張ってるでしょ？そこから、大体３〜４ｃｍ上です。
で、身体のど真ん中を通る線を正中線（せいちゅうせん）と言います。
その正中線から、やはり左右に３〜４ｃｍほどのところにあります。その辺りを親指で探ったら、指先がフィットするところがあるはずです。
押し方は、ツボを親指で下に引くように当ててください。
最初、軽い痛みというか、ツボを押されているという感じがありますが、そのうち、薄れてくるはずです。
また、絡却は左右にありますが、この場合、右側で試してください。多分、右の方が痛いと思いますよ。
ちなみに、この絡却は、打撲や関節の障害にも有効なツボです。これだけでも、酔いざましに効果が期待できます。
でも、まだあるんですよ。
ということで、次回は足にある酔いざましのツボをご紹介します。
◇ 酔い覚ましのツボ−その２
さて、酔いざましのツボ、第二弾です。
ご紹介するのは、胆経にある 懸鐘（けんしょう）です。
足の外くるぶしの真上にあります。
ツボの取り方は、外くるぶしから手の指を四本あわせた
くらいの高さにとってください。（ 懸鐘の下の写真参照）
外くるぶしの真上って、筋張ってますよね。
ちょうど腓骨（ひこつ）って骨の際にあたります。
押したら、結構、痛いと思いますよ。
今回も右足の懸鐘を取ってみましょう。
反応がある場合、押してみるとズンと響きます。
親指で押しながら、上下左右にゆさぶってください。そのうち、ズンという響きが薄くなってきますから。
この懸鐘は、静脈を調整する場所でもあります。
静脈の血流を良くしてくれます。つまり、血液がきれいになります。
また、鍼灸の世界では、髄会（ずいえ）と呼ばれています。これは、骨髄や脊髄の故障一切に効果のある特効ツボなんです。
もちろん、このツボが効く時は、押して痛い時です。
で、このツボをうまく刺激して、ズンという響きが薄れてきたら、最後の仕上げに調整する場所があります。
ということで、「その３」に続きます。
ご紹介するのは、胆経にある 懸鐘（けんしょう）です。
足の外くるぶしの真上にあります。
ツボの取り方は、外くるぶしから手の指を四本あわせた
くらいの高さにとってください。（ 懸鐘の下の写真参照）
外くるぶしの真上って、筋張ってますよね。
ちょうど腓骨（ひこつ）って骨の際にあたります。
押したら、結構、痛いと思いますよ。
今回も右足の懸鐘を取ってみましょう。
反応がある場合、押してみるとズンと響きます。
親指で押しながら、上下左右にゆさぶってください。そのうち、ズンという響きが薄くなってきますから。
この懸鐘は、静脈を調整する場所でもあります。
静脈の血流を良くしてくれます。つまり、血液がきれいになります。
また、鍼灸の世界では、髄会（ずいえ）と呼ばれています。これは、骨髄や脊髄の故障一切に効果のある特効ツボなんです。
もちろん、このツボが効く時は、押して痛い時です。
で、このツボをうまく刺激して、ズンという響きが薄れてきたら、最後の仕上げに調整する場所があります。
ということで、「その３」に続きます。
◇ 酔い覚ましのツボ−その３
さて、酔いざましのツボ、いよいよ仕上げの第三章です。
といっても、今回はツボの写真がないんですよ。だって、場所が場所なだけに。
ずばり、恥骨（ちこつ）の際です。
ねっ、見たくないでしょ？私も特集閉鎖に追い込まれたくはありません（笑）
絡却（らっきゃく）、 懸鐘（けんしょう） を刺激した後、最後
に恥骨結合（ちこつけつごう）の右側を押してみましょう。
まだ、酔いが残っていると、ここが痛いんです。恥骨結合ってね、おへその真下です。そう、ずっと真下です。
骨にあたるでしょ？
そこは、左右からの恥骨のつなぎ目なんです。
ほんとは、左右の恥骨にわかれているんですが、軟骨でくっついているんです。
その恥骨結合の右側を骨に向かって押してみましょう。
ちょっと探ると、めちゃ痛いというポイントがあります。
そこは、強く押してはダメですよ。敏感なところですからね。
親指と人さし指で皮膚をつまんで、軽くねじってみましょう。
そうそう、いつも言いますが、呼吸を止めないでくださいね。
３呼吸くらいしてから、もう一度、軽く押してみてください。痛さが和らいでませんか？
まだ、残ってたら、何度か繰り返してみてください。
絡却、懸鐘は、居酒屋でもその場で試せますが、恥骨はやめておきましょうね。
本格的に酔ったと思われますから（笑）
ということで、酔いざまし三点セットでした。是非、お試しくださ〜い。
では、「酔い覚ましのツボ」はこの辺りで。
◇ しゃっくりを止めるツボ
しゃっくりを止めてぇ！って、思うこと、ありませんか？
人前で出ると恥ずかしいし、別に人前でなくても、しゃっくりが続けば、つらいものです。
みなさん、どうやって、止めてますか？
誰かにびっくりさせてもらう？一緒に心臓まで止めないでくださいね。水を飲む？よく言われますね。
みなさん、しゃっくりって、お腹 にある横隔膜の痙攣（けいれん）ってことを聞かれたことないですか？横隔膜って、「膜」ってつい てますけど、実は筋肉です。筋肉の痙攣（けいれん）なんですよ、しゃっくりって。ただ、 筋肉って、必ずそれを支配している神経があるんです。痙攣（けいれん）している時は、その神経は必ず 興奮しています。
つまり、その神経を鎮めてやればいいんです。
その横隔膜を支配する横隔 神経は、首から出ています。首の第４頸神経＝Ｃ４が主体となっています。で、しゃっくりのときは、このＣ４が興奮しています。だから、鎮めてやれば、いいんですね。
では、止め方です。 まずは、写真をご覧ください。
耳の後ろからのど元に向かって、斜めに走っている筋肉がありますよね？
これが胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。耳のすぐ後ろに骨が出っ張っているでしょ？
その形からこれを乳 様突起（にゅうようとっき）と言います。
で、その乳様突起と胸の鎖骨につながっている筋肉。だから、胸鎖乳突筋という名前になりました。
で、この筋肉を３等分して、下から３分の１のところ と４分の１くらいの間あたりを狙います。親指で写真の青い矢印の方向のように後ろから前にはじき 出すように探ってください。
丸い骨の固まりにあたりませんか？
これが、第４頚椎の横突起（おうとっき）です。首の４番目の骨の出っぱりですね。
左右とも確認してみましょう。多分、どちらかが緊張して硬くなっていると思います。
そこで、その緊張している側の横突起を指で触れたまま、じっとしておいてください。
間違っても強く押さないでくださいね。首は、繊細 なところですからね。
今回は、ツボを押すのが目的じゃないですから。ただ、興奮している神経を鎮めるだけです。だから、軽く触れるだけで十分です。慣れれば、ご自分の感覚で、「当たっ ているな」とか、「ここはちょっとズレているな」とか分かるようになりますよ。
私も最近は、 この方法で止めています。よく効きますよ、是非、お試しください。
では、今回の「しゃっくりを止めるツボ」はこの辺りで。
◇ ウエスト→スリム＆バスト→アップ！のツボ
そんな魔法のようなツボがあると思いますか？
いちおう、あるんです。そういう作用を持つ ツボが。でも、そうならないからと言って、訴えられても困りますからね。まあ、「いちお う」ですから（笑）
足にある胆経の「臨泣（りんきゅう）」というツボです。
実は、同じ胆経上にもうひとつ臨泣というツボが頭 にもあるんです。だから、今回、ご紹介する臨泣は、「足臨泣」って呼ばれています。
名前 からして、押したら痛そうでしょ？
そう、泣きたくなるくらい痛いから、臨泣って名前がつきました。
場所は、写真をご覧のとおり、足の甲の薬指と小指の骨の間にあります。ちょうどその 骨の間を小指の腱が斜めに横切っています。骨の間で、その腱の手前（足首側）のくぼみにとります。
ちょっと押してみてください。そうそう、もう慣れましたね？
皮膚に垂直に親指を立てて押してくださいね。
痛いでしょ？ほとんどの方は痛いと思いますよ。
ここは、も ともと胆経ですから、胆のうの異常による倦怠感、関節痛などに用います。
また、乳房炎、胸の 横が痛い、足の甲が痛い時などにも効果が期待できます。
この胆経っていうのが、目のまなじり から始まって、頭の横から身体の横をちょっと複雑に降りてきます。最終的には、足の薬指の先端に 流れています。だから、身体をひねったり、横に倒したりすると痛むなら、胆経のツボが有効です。
つまり、ウエストも、バストの横も通っているんです。で、ウエストを細くし、バストを大 きくする作用があるといわれているツボです。
ここは、お灸をすえたいところです。
家庭でできる熱くないおすすめのお灸については、また、日をあらためて、ご紹介しますね。
とりあえずは、指で押してもらってもいいですよ。まともに押したら痛くて仕方ないですからね。しばらくやっていると、臨泣を押してもあまり痛くなくなってきます。
多分、やる前とやった後では、身体を腰からひねってみると、まわる角度が変わっていると思います。
是非、お試しください。
ということで、今回のツボ講座はこのあたりで。
さて、酔いざましのツボ、いよいよ仕上げの第三章です。
といっても、今回はツボの写真がないんですよ。だって、場所が場所なだけに。
ずばり、恥骨（ちこつ）の際です。
ねっ、見たくないでしょ？私も特集閉鎖に追い込まれたくはありません（笑）
絡却（らっきゃく）、 懸鐘（けんしょう） を刺激した後、最後
に恥骨結合（ちこつけつごう）の右側を押してみましょう。 まだ、酔いが残っていると、ここが痛いんです。恥骨結合ってね、おへその真下です。そう、ずっと真下です。
骨にあたるでしょ？
そこは、左右からの恥骨のつなぎ目なんです。
ほんとは、左右の恥骨にわかれているんですが、軟骨でくっついているんです。
その恥骨結合の右側を骨に向かって押してみましょう。
ちょっと探ると、めちゃ痛いというポイントがあります。
そこは、強く押してはダメですよ。敏感なところですからね。
親指と人さし指で皮膚をつまんで、軽くねじってみましょう。
そうそう、いつも言いますが、呼吸を止めないでくださいね。
３呼吸くらいしてから、もう一度、軽く押してみてください。痛さが和らいでませんか？
まだ、残ってたら、何度か繰り返してみてください。
絡却、懸鐘は、居酒屋でもその場で試せますが、恥骨はやめておきましょうね。
本格的に酔ったと思われますから（笑）
ということで、酔いざまし三点セットでした。是非、お試しくださ〜い。
では、「酔い覚ましのツボ」はこの辺りで。
◇ しゃっくりを止めるツボ
しゃっくりを止めてぇ！って、思うこと、ありませんか？
人前で出ると恥ずかしいし、別に人前でなくても、しゃっくりが続けば、つらいものです。
みなさん、どうやって、止めてますか？
誰かにびっくりさせてもらう？一緒に心臓まで止めないでくださいね。水を飲む？よく言われますね。
みなさん、しゃっくりって、お腹 にある横隔膜の痙攣（けいれん）ってことを聞かれたことないですか？横隔膜って、「膜」ってつい てますけど、実は筋肉です。筋肉の痙攣（けいれん）なんですよ、しゃっくりって。ただ、 筋肉って、必ずそれを支配している神経があるんです。痙攣（けいれん）している時は、その神経は必ず 興奮しています。
つまり、その神経を鎮めてやればいいんです。
その横隔膜を支配する横隔 神経は、首から出ています。首の第４頸神経＝Ｃ４が主体となっています。で、しゃっくりのときは、このＣ４が興奮しています。だから、鎮めてやれば、いいんですね。
では、止め方です。 まずは、写真をご覧ください。
耳の後ろからのど元に向かって、斜めに走っている筋肉がありますよね？
これが胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。耳のすぐ後ろに骨が出っ張っているでしょ？
その形からこれを乳 様突起（にゅうようとっき）と言います。
で、その乳様突起と胸の鎖骨につながっている筋肉。だから、胸鎖乳突筋という名前になりました。
で、この筋肉を３等分して、下から３分の１のところ と４分の１くらいの間あたりを狙います。親指で写真の青い矢印の方向のように後ろから前にはじき 出すように探ってください。
丸い骨の固まりにあたりませんか？
これが、第４頚椎の横突起（おうとっき）です。首の４番目の骨の出っぱりですね。
左右とも確認してみましょう。多分、どちらかが緊張して硬くなっていると思います。
そこで、その緊張している側の横突起を指で触れたまま、じっとしておいてください。
間違っても強く押さないでくださいね。首は、繊細 なところですからね。
今回は、ツボを押すのが目的じゃないですから。ただ、興奮している神経を鎮めるだけです。だから、軽く触れるだけで十分です。慣れれば、ご自分の感覚で、「当たっ ているな」とか、「ここはちょっとズレているな」とか分かるようになりますよ。
私も最近は、 この方法で止めています。よく効きますよ、是非、お試しください。
では、今回の「しゃっくりを止めるツボ」はこの辺りで。
◇ ウエスト→スリム＆バスト→アップ！のツボ
そんな魔法のようなツボがあると思いますか？
いちおう、あるんです。そういう作用を持つ ツボが。でも、そうならないからと言って、訴えられても困りますからね。まあ、「いちお う」ですから（笑）
足にある胆経の「臨泣（りんきゅう）」というツボです。
実は、同じ胆経上にもうひとつ臨泣というツボが頭 にもあるんです。だから、今回、ご紹介する臨泣は、「足臨泣」って呼ばれています。
名前 からして、押したら痛そうでしょ？
そう、泣きたくなるくらい痛いから、臨泣って名前がつきました。
場所は、写真をご覧のとおり、足の甲の薬指と小指の骨の間にあります。ちょうどその 骨の間を小指の腱が斜めに横切っています。骨の間で、その腱の手前（足首側）のくぼみにとります。
ちょっと押してみてください。そうそう、もう慣れましたね？
皮膚に垂直に親指を立てて押してくださいね。
痛いでしょ？ほとんどの方は痛いと思いますよ。
ここは、も ともと胆経ですから、胆のうの異常による倦怠感、関節痛などに用います。
また、乳房炎、胸の 横が痛い、足の甲が痛い時などにも効果が期待できます。
この胆経っていうのが、目のまなじり から始まって、頭の横から身体の横をちょっと複雑に降りてきます。最終的には、足の薬指の先端に 流れています。だから、身体をひねったり、横に倒したりすると痛むなら、胆経のツボが有効です。
つまり、ウエストも、バストの横も通っているんです。で、ウエストを細くし、バストを大 きくする作用があるといわれているツボです。
ここは、お灸をすえたいところです。
家庭でできる熱くないおすすめのお灸については、また、日をあらためて、ご紹介しますね。
とりあえずは、指で押してもらってもいいですよ。まともに押したら痛くて仕方ないですからね。しばらくやっていると、臨泣を押してもあまり痛くなくなってきます。
多分、やる前とやった後では、身体を腰からひねってみると、まわる角度が変わっていると思います。
是非、お試しください。
ということで、今回のツボ講座はこのあたりで。
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